半身浴でリラックスすることで顔のくすみの改善に!

時間に余裕が出来たら半身浴でリラックスしたいものですね。私は時間があると、浴槽の蓋を利用して楽しみます。

まず蓋を半分閉めて、その上にバスタオルを引いて、アロマやキャンドル、ハーブティーなどを持ち込んで、ゆったりしたり、本を読んだり、音楽を聴いたりして楽しみます。

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体の芯まで温まる為に、温度はぬるめのお湯の38~40度が適温です。冷めてしまえば、又沸かしたり、お湯を足して適温を保持しましょう。半身浴は全身熱めの湯に浸かるよりも、身体を温める効果があるのです。また血行も良くなり代謝アップにつながります。

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みぞおちのあたりまで浸かる感じで、ゆったりと入りましょう。。みぞおちまでですと、上半身が冷えやすいので、たまには肩にバスタオルなのを掛けて身体が冷えないように工夫します。

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また浴室が寒い場合は、風邪を引かないように、浴室を温めたり、肩を覆うようにして入りましょう。

半身浴の時間は、なるべく20~30分くらいが、ちょうどいいかなと思います。

 

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水分補給が大切です。

ゆっくり半身浴するときに、大切なのは、水分補給です。ミネラルウオーターを持って、少しづつ水分補給しながら入ります。

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汗をかきにくい方は

汗が出ないような方は、湯の中に塩を入れると、季節関係なく滝のような汗がでます。私も時々汗かきたいときは、塩を入れて入ります。なるべく自然塩を使います。私の場合は大匙1杯位ですが2杯でもいいかも知れませんね。

汗が出ると言うことは、体内の老廃物も出て半身浴の後がとても気持ちいいです。大量の汗をかくとダイエット効果や代謝が活発になり、気分もリフレッシュ出来、相乗効果を狙えます。

また発汗作用と美肌効果のある日本酒も効果的です。これはちょっと贅沢な感じがしますので、自分にご褒美なんて日に良いかも知れませんね。もちろん日本酒は安いので充分だと思います。私の場合は半身浴の時に湯が少ないので2合位入れます。

またもう一つ、時々やっているのが、クエン酸と重曹を使った炭酸泉風呂、発汗作用、代謝アップ、美肌効果があります。

もちろん何も入れずにさら湯で半身浴はいいのですが、せっかくの時間をつくるので、違う楽しみも味わいたい時はいいですね。

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私は天然のラドン(ラジウム)温泉に週一位に利用しているのですが、ホルミシス効果があるのです。ホルミシス効果とはラドン泉に含まれる自然放射線による療養効果のことです。

細胞の活性化、自然治癒力の促進、新陳代謝の亢進、免疫力の向上を促し人体を若返らせる半身浴にはうってつけです。ラドン温泉に入るのは10分位がいいようです。

半身浴は色々ありますが、温泉に行っても、ゆっくりと露天風呂が最高ですね。時々時間を作って心身ともに、リラックスして身体を休ませてあげると、顔のくすみも、心のくすみも取れてくること間違いなし(*^▽^*)

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