老け顔を身近な4つの食べ物で改善できるとしたら?

老け顔を改善するだけではなく、やっぱり体は口から入れる食べ物でできていることに気付きたい!!

スポンサードリンク



だって最近では食事の時の食べる順番まで言われていますよね。

①野菜や海藻類、キノコ類

②肉や魚、大豆などのタンパク質

③ご飯やパン、パスタなどの麺などの炭水化物

だから当然、麺だけ、パンだけという食事の摂り方も血糖値を急激に上げるので良くないです。

アミノ酸は美肌には欠かせないコラーゲンや天然保湿因子の材料となっているので生きていくうえで欠かせないものなんです。アミノ酸は体内で合成できる非必須アミノ酸と体内で合成出来ない必須アミノ酸があり、必須アミノ酸は食品から摂らなければいけないのです。

タンパク質.ビタミンの材料となるアミノ酸ですからこれが不足すると全身にトラブルが生じる可能性があります。殺菌やウイルスと戦う抗体もタンパク質で出来てるために抗体不足になると免疫力が下がり風邪をひきやすくなったり疲れやすくなります。

またタンパク質が不足すると発育障害や栄養障害、知的障害、私達のからだのほとんどがたんぱく質を土台としてできています。筋肉、骨、髪の毛、爪、皮膚、や臓器などです。

必須アミノ酸は肉や魚、卵、豆類に多く含まれていますので、良質なたんぱく質を摂りたいものですね。

スポンサードリンク



老け顔を加速させる食べ物とは

①こんがりと焼目がついた食べ物、砂糖が卵や牛乳などのタンパク質と結びついて変性したものは体の糖化につながります。

②炭水化物の摂りすぎ、麺だけ、ご飯だけはさけましょう。

③アルコールや栄養ドリンク

④揚げ物

⑤甘い食べ物

6c0c1919268119274c5c8615c0aa4602_s

何でも適度の量にしましょう。つい食べ過ぎてしまいがちですが、体の糖化が老け顔にさせる大きな原因です。まずはバランスの摂れた食生活に心がけるだけで変化が出てきますが、これらの老け顔になりやすい食べ物を控えることも大切です。

若返る身近な4つの食べ物で老け顔を改善

①アーモンド・・・・・実はアーモンドは化粧品より効くかも知れません。もちろんソルトフリー、シュガーフリー、オイルフリーです。素焼きのアーモンドがいいですね。ビタミン、ミネラルを含んだ高タンパク質食材なので天然のサプリメントになるわけです。

体の糖化対策としては食事の血糖値の上昇を緩やかにする効果があるので美肌には最適ですしビタミンEも含まれ、ビューティーナッツ、しわ、たるみに効果的です。

ゆっくり噛んで味わってください。良質の植物性の油は血を綺麗にしてくれます。

②アボカド・・・・・アボカドはアンチエイジングの完全食品なんです。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEも豊富で細胞の老化や老け顔やしわを予防する働きがあります。

ffedd5238bb0dd02352992e587ac5e21_s

③バナナ・・・・・毎朝食べるには身近でいいですね。バナナはセロトニンという精神を安定させる幸せホルモンという物質が含まれているので幸福感を感じやすくなり、うつ病の予防やむくみの解消、ストレスにも強くなります。アンチエイジングにも効果的です。

④大豆食品・・・・・豆乳、味噌汁、納豆、豆腐、味噌など大豆は色んな形で摂ることができます。イソフラボンは女性ホルモンとよく似た働きをもつ成分なので、女性らしい体を作る役割をもっています。

8d2f2199fc0a599ef3ca8ba48c0e66e1_s

この4つは、老化を遅らせる抗酸化作用のある身近な食べ物なので、老け顔にはどこでも手に入りやすく、実践しやすいので毎日挑戦してみてください。

スポンサードリンク